При подготовке к авиаперелету, особенно продолжительному, следует позаботиться о перекусе, который будет достаточно питательным и вкусным. В статье собраны лучшие варианты продуктов, которые можно положить в ручную кладь, собираясь в путешествие.
В данной статье речь пойдет о:
Орехи, семена и сухофрукты
Орехи и семена содержат полезные мононенасыщенные жиры, поэтому дарят продолжительное ощущение сытости. При этом такие варианты перекусов не требуют особых условий хранения и длительное время не портятся. Можно положить в пакет с замком Zip-Lock несколько видов орехов и семян — миндаль, кешью, фундук, семена подсолнечника и тыквы. Лучше выбирать несоленые закуски, чтобы избежать обезвоживания и жажды. Сухофрукты также очень полезны, поскольку содержат много сахаров и клетчатки, поэтому обеспечивают быстрый прилив энергии. В контейнер или пакетик можно положить изюм, курагу, сушеную клюкву, ломтики яблока, груши, манго.
Свежие фрукты и овощи
Чтобы быстро и легко организовать здоровый перекус на борту самолета, лучше брать с собой фрукты, которые не требуют сложной подготовки и очистки перед употреблением. Это могут быть бананы, яблоки, груши, виноград. Во время сборов в дорогу следует заранее помыть и высушить фрукты, а затем положить их в пакет или контейнер. Также можно взять в дорогу очищенные и нарезанные полосками или ломтиками овощи — морковь, огурец, болгарский перец, сельдерей. Чтобы перекус получился более сытным, стоит упаковать в сумку маленькую баночку хумуса или гуакамоле, которые хорошо сочетаются со всеми вышеперечисленными овощами.
Сыр и крекеры
Это вкусный и питательный вариант перекуса, особенно если выбрать твердый сыр, который можно хранить несколько часов без холодильника — к таким сортам относятся гауда, чеддер, пармезан. Что касается крекеров, то лучше отдать предпочтение несоленым цельнозерновым продуктам в индивидуальных упаковках.
Вафли и батончики
Хрустящие вафли с разнообразными начинками — молочной, шоколадной, ореховой — это вкусный вариант перекуса, который обеспечивает заряд энергии благодаря высокому содержанию быстрых углеводов. При этом такие кондитерские изделия доступны широкому кругу потребителей — цены на вафли Roshen невысокие, особенно в периоды акций и спецпредложений. Что касается батончиков, то можно взять в самолет как обычные шоколадные, так и специальные протеиновые варианты, которые содержат много белка и мало сахара, а также обогащены сухофруктами, семенами, орехами.
Джерки
Сушеные или сублимированные ломтики говядины, свинины, курицы, индейки весят очень мало и долго не портятся, но при этом содержат много белка, поэтому обеспечивают продолжительное чувство сытости. Рекомендуется выбирать варианты с низким содержанием соли и без добавления консервантов — такие джерки можно найти в маркете важных штук Maudau. На одного человека достаточно 2–3 упаковок по 50 граммов.
