Магній є важливою поживною речовиною для мозку та тіла. Серед багатьох переваг він допомагає регулювати рівень цукру в крові. Проте дефіцит магнію часто спостерігається у людей з діабетом.
Дефіцит може виникнути при цукровому діабеті 1-го та 2-го типу, але, здається, більш поширеним є довірене джерело при 2-му типі. Це пояснюється тим, що низький рівень магнію пов’язаний із резистентністю до інсуліну.
Якщо у вас діабет 2 типу, ваш організм виробляє інсулін, але ваші клітини не здатні ефективно на нього реагувати. Це називається резистентністю до інсуліну.
Люди з чутливістю або резистентністю до інсуліну також втрачають надлишок магнію з сечею, що сприяє зниженню рівня цієї поживної речовини.
Деякі люди з діабетом 1 типу також розвивають інсулінорезистентність. Це також може поставити їх під загрозу дефіциту магнію.
Однак прийом добавки магнію може підвищити рівень магнію в крові та покращити контроль діабету. Якщо у вас переддіабет, добавки також можуть покращити рівень цукру в крові та, можливо, запобігти діабету 2 типу.
Які бувають типи магнію і який з них краще, якщо вас турбує діабет?
Різні типи магнію включають:
- магнію гліцинат
- оксид магнію
- хлорид магнію
- сульфат магнію
- карбонат магнію
- таурат магнію
- цитрат магнію
- магнію лактат
- глюконат магнію
- магнію аспартат
- магнію треонат
Добавки магнію не створені рівними. Різні типи кращі для певних захворювань і мають різну швидкість поглинання. Деякі типи легше розчиняються в рідині, що дозволяє швидше всмоктуватися в організмі.
Згідно з довіреним джерелом Національного інституту здоров’я (NIH), деякі дослідження показали, що аспартат, цитрат, лактат і хлорид магнію мають кращі показники поглинання порівняно з оксидом і сульфатом магнію.
Але NIHTrusted Source також повідомляє, що коли люди з погано контрольованим діабетом отримували 1000 міліграмів (мг) оксиду магнію на день під час клінічних випробувань, вони показали покращення глікемічного контролю через 30 днів.
Подібним чином люди, які отримували магній бісгліцинат 400 на день, мали покращення рівня глюкози натщесерце через 16 тижнів. Проте ті, хто отримував аспартат магнію, не покращили глікемічний контроль після трьох місяців прийому добавки.
Лише кілька невеликих клінічних випробувань оцінювали переваги додаткового прийому магнію при діабеті. Необхідні додаткові дослідження, щоб точно визначити найкращий тип магнію для контролю рівня глюкози.
