Чтобы правильно бегать, достаточно делать меньше лишних движений и на первых порах не перегружать организм. Если человек не занимался бегом со школьной скамьи, то лучше выбрать невысокий темп, постепенно день за днем наращивая или ритм, или расстояние.
Перед любыми физическими упражнениями всегда нужно разминаться, это предотвратит возможные растяжения и другие травмы.
Бегая, нужно следить за осанкой и движениями. Спину всегда держать прямо, не подпрыгивая. При этом дыхание должно быть ритмичным и сконцентрированным. Чтобы не повредить стопы или лодыжки, бежать нужно мягко, без лишних ударов.
Во время занятий стоит обратить внимание на свою одежду. В непогоду выбирать закрытую, но свободную одежду, а в теплые дни можно бегать в майке и шортах, прихватив куртку. Психологический комфорт во время бега тоже приносит пользу, без него занятия наскучат уже через пару дней. Поэтому нужно поддерживать мотивацию, боевой настрой и по желанию брать с собой ритмичную музыку, которая всегда положительно сказывается на настроении.
Польза от бега наступает только при систематических занятиях. Лучше всего тренироваться каждый день, не пропуская бега из-за непогоды или плохого настроения. Постепенно бег станет привычкой, которая приносит только пользу.

Актуальные темы:

подешевеют ноутбуки
как создать автоформу в Access 2007
как создать почту в outlook 2010 gmail
как взломать страницу в контакте
лж прада
скачать мобильною версию youtoob